Aam Khane ke Fayade Kya fayade Hai ? | Mango Health Benefits of eating mango | आम खाने के फायदे | Puri Jankari In | hindi me :

नमस्कार दोस्तों! आपका भी स्वागत है मेरे ब्लॉग "ज्ञान का फूल" हिंदी में। आज हमारा विषय आम से जुड़ा है।

इस विषय में हम आम के फलों के लाभों के बारे में बता रहे हैं। दोस्तो आम आ सीजन में पके हुए ताजे आम को आपने मार्केट में जरूर ही देखा होगा। और देखने के बुरे इन पाके हुए आमो को खाने का आपका मन भी जरूर किया होगा। तब आप आम से जरूर खरीदे ही होंगे। आखिरी मैंगो या आम का फ़यदा ही कुछ खास है जो आपको ख़रीदने को विवस कर ही देता है।

आज हम  आम के कुछ खास फैयादों के बारे मेन जानेंगे। इस  पोस्ट  मे आम के फायदे और स्वस्थ की दृष्टि से उसके बेनिफिट्स के के बारे मे बात करेंगे ।

यदि आप  गर्मियों में भी अपनी त्वचा को और ग्लोइंग बनाना चाहते हैं तो आप  आम को रोजाना खा सकते हैं। आम का इस्तेमाल करने से दिल का स्वस्थ्य और सेहत भी अच्छी रहती है। जानिए आम खाने के और क्या फायदे क्या क्या होता है और क्या यह मोटापा कम करने में मदद गार होता है या नहीं ? 

आम के लाभ : Mango Health Benefits :

आम खाने के बहुत से लाभ होते है , जिसके कारन आम सभी को पसंद होता है . आम का मूल्य भी इसी कारन अधिक रहता है . आम का मूल्य अपने गुणों के कारन ही अधिक रहता है . आज मार्किट में आम का मूल्य लगभाग  100 रूपये प्रति किलो ग्राम है . आम को विभिन्न तरीकों से उपयोग किया जाता है . जैसे आम का जूस बनाकर , आम का कच्छा चटनी बनाकर , आम का आचार बनाकर , आम का पाना बनाकर इन तरीकों से आम का सेवन किया जाता है .

आम के फायदे की बात किया जाए तो आम का स्वाद टो लाजवाब होता ही है साथ ही साथ इनके फायदे भी लाजवाब होते है . आम के फायदों की बात किया जाए तो  --

i.   कच्‍चे आम का पन्‍ना बनाकर प‍िएं तो गर्मी परेशान नहीं करती : 

जीहाँ दोस्तों ! कच्चे आम का पना बनाकर पिने से गर्मी परेशान नहीं करती है . इसी कारन से लोग कच्चे आम का सेवन करना पसंद करते है . क्युकी कच्चे आम में वो गुण पाया जाता है जो शारीरिक गर्मी को शांत कर सकता है . कच्चा आम शारीरिक गर्मी को शांत करता है और शारीर को शीतलता प्रदान करता है . 

ii. खूबसूरत और चमकदार त्‍वचा | Glowing Skin :

पके हुए आम का सेवन करें करने से आपको खूबसूरत और चमकदार त्‍वचा की प्राप्ति होता है . कहा जाता है की आम में विटामिन ए और सी होता है, जो की मानव त्वचा के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होता है . मानव त्वचा के लिए ये विटामिन पोषण का कार्य करता है.  इसलिये यह बढ़ती उम्र की निशानियों को द‍िखने नहीं देता है.

आम में  कैल्‍श‍ियम, जिंक और विटामिन ई  आदि भरपूर मात्र में पाया जाता है . जिस कारण से आपको आम का नियमित सेवन करने से विभिन्न प्रकार के शारीरिक लाभ प्राप्त होता है .आम में विटामिन सी और विटामिन ए होता है, जो त्‍वचा की सेहत के लिए बहुत ही अच्‍छा होता है. अगर आप सही मात्रा में रोजाना आम खाते हैं तो कुछ दिनों में आपकी त्‍वचा से दाग धब्‍बे खत्‍म हो जाएंगे. ऐसा लगेगा कि उम्र थम गई है.

iii.  पाचन क्र‍िया ( Digetions ) को मजबूत करता है  आम  | Mango helps in digestion :

दोस्तों ! यदी आप खाने मे नियमित आम का सेवान करते है तो आपको पाचन सम्बन्धी किसी भी प्रकार की समस्या का सामना नहीं करना पडेगा . क्यो की आम में पचान क्रिया को सही रखने का गुण पाया जाता है . यदी आपको पाचन सम्बन्धी समस्या है टो आम का सेवन से आपको पाचन की समस्या से छुटकारा प्राप्त हो सकता है . 

 कहा जाता है की आम में डायजेस्‍ट‍िव एंजाइम्‍स होते हैं. जो बड़े बड़े फूड मोलेक्‍यूल्‍स को छोटे छोटे टुकडों में बांट देते हैं. इससे हमारा शरीर आसानी से उसे ऑब्‍जर्व कर लेता है. इसके अलावा आम में पानी और फाइबर की अच्‍छी खासी मात्रा होती है, जो अपच, कब्‍ज, डायर‍िया को नियंत्रित करने में मददगार होता है. इसी कारण से आम के सेवन से पाचन की क्रिया मजबूत होती है . और आपको आम के सेवन से विभिन्न प्रकार की शारीरिक लाभ प्राप्त होता है .

iV. शारीरिक प्रतिरोधक (इम्युनिटी सिस्टम) की क्षमता बढ़ता है आम | Immunity will increase :  

शरिर को शारीरिक क्रियाकलापों को करने हेतु शारीर को विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों जैसे विटामिन , खनिज लवन , कर्बोह्य्द्रेट्स, वसा और कुछ अम्ल की जरुरत होती है . आम में ये सभी चीज भरपूर मात्र में पाया जाता है . 

यदि आप रोजाना एक कप कटा हुआ आम खाते हैं तो इससे आपके शारीर को भरपूर विटामिन ए का प्राप्ति होता है . साथ ही साथ आम के सेवन से आपको सिर्फ विटामिन ए ही नहीं बल्कि आपको विटामिन सी की भी प्राप्ति होता है . जिससे  आपको विटामिन की भरपूर मात्रा इसके सेवन से प्राप्त होता है . 

साथ ही साथ आपको आम के सेवन से शारीरिक मजबूती इसमें मौजूद एंटीऑक्‍सीडेंट से प्राप्त होता है . इसमे  भरपूर मात्र में एंटी आक्सीडेंट गुण भी मौजूद होता है  इसके अलावा, आम मे कॉपर, फोलेट, विटामिन ई और व‍िटामिन बी जैसे विटामिन और मिनरल्‍स पाए जाते हैं. इनसे हमारी एम्‍युनिटी बढती है.

V. दिल \ ह्रदय को मजबूत बनता है आम | Mango is good for the heart  :

दोस्तों ! आम आपके शारीर की सम्पूर्ण देखभाल करता है . आम का सेवन आपको शारीरिक अंगो को पोषण प्रदान करके उन्हें मजबूत बनाता है . इसमे आम के सेवन से जो सबसे ज्यादा फायदा मिलता है वो फायदा है आम के सेवन से होने वाला हृयदय लाभ . 

आम के सेवन से आप अपने ह्रदय या दिल को माजबूत बना सकते है .  फलों का राजा आम हमें दिल की बीमारी से भी बचा कर रखता है. आप जानते ही होंगे की आम में फाइबर, पोटैशियम और बहुत से विटामिन्‍स पाए जाते हैं, हमारी धमनियों को किसी भी तरह के ब्‍लॉकेज से बचाते हैं. पोलीफेनल, बायोएक्‍ट‍िव होने के कारण यह दिल की सेहत के लिए बेहद अच्‍छा है.

Vi . वजन घटाने का काम करता है आम | Will work in weight loss : 

आम खाने से वजन बढता भी कम होता है . आप आम की नियमित सेवन करके अपने शारीर का वजह घटा भी सकते हैं. दरअसल, आम के छिलके में फाइटोकेमिकल होता है, जो प्राकृतिक रूप से फैट बर्नर होता है. यानी शरीर की वसा को जलाने वाला होता है. 

साथ ही साथ आम में शारीर के लिए आवश्यक डायट्री फाइबर होता है, जो आपको पेट भरने का एहसास दिलाता है. दोस्तों! जब आप हाई फाइबर फल या सब्‍जी खाते हैं तो आपको देर तक भूख नहीं लगती, जो आपको बार-बार खाने और स्‍नैकिंग से रोकता है.

इस पोस्ट में आपने जाना : 

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About Author : Mr. Suraj Singh Joshi

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